2012年02月01日

これからのサブ3.5の話をしよう

初フルで一気にサブ3.5を越えてゆく規格外もチラチラ見受けられますが…。
やはりまずはサブ4を目指すランナーは多いはず。

そんで。ガリガリ走ってサブ4達成!!

しかしですね
『お見事!!よっサブ4ランナー!!』
とおだてられ、いつまでも木に登っていたらお猿さんのような豚さんのままです。
我々はかの「霊長類なめんな!!」でお馴染みの人間。もっと言えばランナーなのです。

やや、眺めの良い木の上でバナナ2〜3本戴いたらソソクサ降りて次に向かって走りだしましょう。

え?何処にって?

セオリー通り行きます。
そう、そこはサブ3.5という世界です。

おお。ペースはいよいよ4分台に突入です。
いくらか走れるサブ4ランナーとはいえ4分台で42qはドキドキする眩過ぎる数字です。

はい。このサブ3.5という難度をごぼうブログファンの小学生低学年でも解り易く表現します。九九でいうところの6の段位のレベルとでも言いましょうか。ね、六七四十二
解ってても言い難いみたいなそんな感じです。

この中ボス的なサブ3.5というターゲットを撃破するには?
はてさて。

それではまず初めに相手を良く観察してみましょう。
データは大人気つくばマラソンのそれを抽出。

第31回つくばマラソン
出走者 10953人

サブ3→565/10953
5.33%


サブ3.5→2376/10953
21.69%


サブ4→5031/10953

45.93%


レベルの高い人気大会をチョイスしたせいで各領域でも通常言われるレベルより簡単に見えますが、どっこいどの領域も達成するは大変です。
では、サブ3.5にフォーカスして掘り下げて行きます。

はい、そこ!!
左腕で片肘ついて右手にマウス握ってるそこのサブ3ランナーさん。そう貴方です。
目安として月間走行距離はどのくらいがバランスがよいですか?

ん?そこ!!
俺には関係ねぇって顔のサブ4.5ランナーの貴方!来年は貴方が直面するかもしれない大事な問題ですよ。しっかり聞いてください。

お、俺に当てろオーラを出しているサブ3.5達成ホヤホヤの君!!では、10kmのベストタイムはどのくらいが必要と思うかね?


あぁチョットまってくれ。
先生ちょっとアレだわ。
そのぉ



眠いわ

後は自習な。

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posted by ごぼう at 00:52| Comment(12) | サブ3.5へ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月03日

明日はチョメチョメマラソン10k

明日はチョメチョメマラソン大会の10km。
どの位で走れるかな。

持ちタイムがアレであるからして自己ベストの更新はきっと大丈夫。大幅更新といきたい所です。膝の状態も良くはないけど最悪ってほどではないしね。

最終防衛ラインは420。ココは絶対に突破されてはならんラインっす。
7km迄は自陣付近にはりついて鉄のカーテンで敵の侵入を防ぐよ。リバーブ踏んで繰り返し左右の足を淡々とね。
ほんで残り3kmからオーバードライブ踏んでギュインギュィンと唸りをあげて走るよ。
ラスト500mでディストーション踏みますね。顔を歪ませながらゴールゲートをくぐるっす。
レース後はアンプラグドで LOVE&PEACEに自己ベストを謳うんだからね。


転がんない石はただの石さ( *`ω´)
グリングリン転がって苦るっす

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posted by ごぼう at 22:19| Comment(5) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月05日

チョメマラ 10k走ってきたよ

チョメマラ10k走ってきました。
なかなかうまくいかんもんです。


チョウケイの具合もありガリガリ走れなかったのもあって月曜日から密かにダイエットまでしたのにな。
走れないならオモリを無くそうという事でチャレンジ。大して走らず減らすのは大変でしたが今日の朝までに53.5kgから2kg落しました。51.5kgの超軽量もやしボディーで臨んだ大会でしたが結果振るわず。
もやしなのかごぼうなのか。どっちつかずで走ったのが敗因だと確信しています。

ではチョメマラップをどーーーん
チョメマラップ.bmp

公式タイムは
43:36

ごぼう軍最終防衛ラインを放棄したのか?
ソコは死守したつもりですが結果出来てなかった…。ガーミンを盲目的に信頼してたよ…。

では簡単に振り返ってみます。
スタート前から最前列に張り付き先頭集団で行く覚悟。

よーい、パン

フライングくさい(ほんとにゴメンナサイ)ロケットスタートといきなりの下り坂を利用して飛び出します。
何てことだ。先頭に立ってしまった。焦るがなってしまったもんはしょうがないと、ズンズンいきます。当然試走なんてしてないから間違ったら大変ですがそんな心配は無用。マウンテンバイクの男の人がコースを誘導してくれます。

ふ、お兄さん。ロードレーサーじゃなくて大丈夫か?抜いちまうぞ。

と思いながら走ってると後ろからガサッと6人の集団に抜かれた。それが3q程走った辺りかな。おお、やはりこのあたりでペースが落ちてる。というかあるべきペースになってるといった方が正しい。

しかしタダでは抜かせない。しっかり観察させていただきましたよ。
抜いていく息遣い。
履いているシューズ。
お召し物も。


まず君。
君はさっき駐車場ですれ違ったとき煙草を旨そうに燻らせていたよね。ふふ。君は抜き返すよ。ふふふぁふぁふぁふぁふぁぁぁぁ
と言う事で4q過ぎに煙くんをパスします。

そして貴方。
貴方は夏の寝巻のようなハーフパンツと普通の黒タイツ(コンプレッション)。とこれまた寝巻のようなロンT。そして重たそうなシューズを履いていたね。
いひひひひひひひひぃぃぃぃ
ん?差は詰まらんな。まあ行くがよい。パジャマン

で長身の君。君はユニフォームっぽいものを着ているね。
ただね、私は抜かれて以降一定のペースで走っているのだよ。抜いた直後に付けた30mの差が小さくなっていやしないかい
うへへへへぎゅへへ
と言う事で5km過ぎにノッポさんをパス。

へい彼女。
貴方の事は良く知ってるよ。何度か一緒に走ったし駅伝チームも組んで走ったこともあるね。
貴方は行っていいよ、女性だけど都王子と名付けよう。ブランクはあれどポテンシャルや勝負勘がちがうよね。

なんて思いながら走ってるとそろそろオーバードライブを踏むべき7km。
一気に行こうかと思ったけれど脚があんまり動かない。呼吸は楽なんだけどね。
ノッポさんを抜いて以降前も後ろもだいぶ空いてしまい一人旅。爆発のきっかけも無いまま
そのままゴール。
後半は特筆すべき事件も起こらずサラーっと終わってしまった。ありゃりゃ。

でも何か掴んだ感じがする今回のチョメマラでした。
そろそろグワッと牙を剥くかもよ。

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posted by ごぼう at 01:43| Comment(4) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月07日

ひとよし春風マラソンの目標

霧雨の今晩。
走れなくはない感じの雨でしたが面倒だったのでオフにしました。
数十分後に土砂降り。
何か結果的にやましさが無くなって休みが正当化された気分で雨は降っても心は晴れやかです。

さて、10qレースもちょっと淋しいタイムでしたがそんなに落ち込んだりはしてません。
何かを掴んだきがするし。何なのかは解りませんが良さそうな何かを掴みました。きっと浮揚のきっかけになると思います。いいレースでした。
そんな私の次のレースはハーフです。再来週の日曜日、ひとよし春風マラソンです。

最終防衛ライン430
巡航ペース420

(許容レンジ狭っ、イーブンで行くってことかな?? )

1時間35分は切りたいと思います。


現状を鑑みるにかなり厳しいですが、10kmのタイムから推定しても届きそうにないと思われそうですが…。
それでも頑張ってみたいと思います。


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posted by ごぼう at 00:24| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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