2012年04月01日

【結果だけ】さが桜マラソン ハーフ

ハーフYE━━━━━d(゚∀゚)b━━━━━S!!1時間28分17秒
ふふふん_φ(゚▽゚*)♪

やりますた!今期のロード最終戦気持ち良く終えました(=゚ω゚)ノジャ、マタ!!

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posted by ごぼう at 12:07| Comment(6) | ハーフ90分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月03日

ハーフの90分斬り

まさかね、自分がハーフで90分カットする日が来るとは…。

2010年の夏にNike+って楽しそうってはじめたランニング。
運動神経だって中の下くらいな私。そんな私のあの人すげぇーと憧れるタイム

・10kmの40分斬り
・ハーフの90分斬り
・フルの3時間30分斬り


や、あくまでも私の個人的な考えだけど上記のタイムはかなり憧れてました。

その中の一つを手にしたぞぉぉぉぉぉ(ToT)/~~~
素直に喜んでいいんじゃないかな。ほんと嬉しいです。

くすのきカントリーで地獄を経験してかなり落ち込んだけど、それでも出来る事を続けて良かったです。

今年度は仕事もかなり忙しいし今年いっぱい大変そうだけどそれでも頑張って走り続けようというモチベーションにも繋がりました。応援下さった皆さま!!ありがとうございました!!

レース詳細はサラッと明日でも書いてみます。
あ、レース内容もかなり満足!!会心の一撃です。もうそれはそれはイケイケでした(-_-)/~~~ピシー!ピシー!自分でも何であんなに力がでたのか分からんです(-_-;)

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写真もたーーくさん取ったけど誤って全部消しちゃった…。
思いで迷子(ToT)/~~~トホホ…








posted by ごぼう at 01:06| Comment(6) | ハーフ90分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月04日

【ヒャッホー】2012さが桜マラソン参戦記【90分斬り】

早いもんでもう4月。新年度スタートを迎えご多分にもれず私もバタバタ忙しく過ごさせてもらってます。ちょっと忙し杉。あはは…。

では早速さが桜マラソンを振り返ってみます。

レース前忙しくて書けなかったのですが今回の目標はPB(1:32:22)を更新して出来るだけ90分によせることでした。具体的なレースプランは4:25を最終防衛ラインとして粘るというものでした。

1km〜5km(21:38.5)ガーミン計測参考値
04:32.7
04:13.4
04:16.6
04:19.4
04:16.4
スタート地点に目安タイムのプラカードが掲げられており90分の看板の少し後ろに陣取ります。早めにスタート地点に移動したこともあり割と目標通りの位置取り。スタートして2q地点を通過する頃には混雑はするものの周囲とペースが極端に違うという事もなく予想したより小さなロスタイムで進めました。3km地点を通過し高速道路のインターチェンジに向かう国道でオービス発見。当然スピードは緩めずズンズン進みます。一つ目の給水ポイントは歩道のかなり奥に設置されており且つ砂利がパラパラと危ない感じでしたし当日の気温も11度位で日差しを直接浴びても暑すぎるという事も無かったのでスルー。想定より早いペースを刻んで少しキツイなと思いましたがそれでも周りに合わせてそのままややキツイペースで走りました。

6km〜10km(21:00.8)
04:19.4
04:13.9
04:10.2
04:07.1
04:10.2
この区間から加瀬川の菜の花満開の河川敷を行きます。7km位から少し楽になってきたので河川敷で強烈に吹きつける横風も物ともせずサクサク走ります。この区間は小学生や地元テレビ局のレポーターさんとハイタッチしたり元気をもらいながら楽しく走れました。あと、8q程走った所で頭はピンクアフロで裸足ジーパンランナーをパス。何かペタペタ音がするなと思ったら裸足でビビりました。しかもアフロでジーパン。一体何者??
時計は2〜3kmに一度確認する程度で感覚に任せややキツメを意識しながら。と、ここでてペースをしっかりと確認。何と4:15である事が判明。お、チャンス?せっかく前半を90分ペースで来てるんだ90分カット狙ってやろうと意気込みます。

11km〜15km(21:22.3)
04:19.0
04:12.1
04:17.7
04:18.1
04:15.4
90分カットを意識した11kmで4:19…。無意識にたれてきてる?ヤバいのか?思えば10kmのタイムも前回のテンケーのタイムよりだいぶいいぞ…。こりゃハーフといえど持たないか…。少し弱気が出たりしましたが周囲のランナーに遅れない事を意識しながらペースを維持します。せっかくここまでいいペースだともう一回気持を奮い立たせて前のランナーをパスすることを心がけます。周りに垂れ始めるランナーが増えてきたので一人二人とパス。おお、楽しい。そのことでスイッチ入ったみたいです。イケイケモード入るかも。

16km〜20km(20:26.4)
04:12.1
04:02.4
04:00.8
04:05.8
04:05.3
この桜並木のトンネル区間で完全にスイッチ押し込みイケイケバーサクモードのごぼう選手。こうなったら足元が砂利道だろうが道幅が狭くパスしにくかろうが関係ありません。面白いように前のランナーとの差が詰まり抜いていけます。ヒャッホウ!これがランナーズハイか??全く辛さを感じることなく桜並木を駆け抜けます。ごぼうのランニングライフ中で最高の5kmでした。

21km〜ラスト
04:05.3
03:49.4
残り7kmは時計をみることなく脚が出るに任せて走りました。結局最後までイケイケモードが持続し気持よくフィニッシュ。会心のレース展開で1時間28分17秒と自己ベスト更新しました。

大会に携わった全ての方、応援してくれた全ての方に感謝感謝です。どうもありがとうございました。とってもとっても楽しかったです。



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ごぼう選手こと私が走り始めたのは2010年9月です。
ハーフで90分を斬る事を目標としたのは2011年の夏でした。その年の秋のシティマラソンのハーフで達成させようと奮闘してたのですが腸脛靭帯炎を患いシティマラソンはDNS。そのまま2ケ月程まともに走れず腐りかけました。走れず悔しい思いもしました。走っても結果が出ず辛い時もありました。悔しくても辛くても継続して良かったなとシミジミと思う春の夜です。

次シーズンはごぼうのトリプルクラウン達成を目指します!!
あと2つだ!!
posted by ごぼう at 23:31| Comment(4) | 大会 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月06日

フィニッシュで時計を止め忘れるのはガーミンの設定のせい!?

私のランニングライフに欠かせないものであるGPS時計ガーミン。
ガーミンのおかげで走った距離やペースが判ります。

私の使ってるガーミン405アウトレット


このガーミンってのわりと色々な設定が可能で>距離高度心拍タイム消費カロリーなど様々な項目を最大で1ページに3項目×4ページ=12項目割り付けられます。

でもね、練習中ならまだしもレース中にくるくるとガーミンいじくって様々なデータをリアルタイムで得る必要はないのです。と、個人的には思ってます。

で、改めて上の写真を見ていただきたいのですが、これが私のガーミンの設定項目です。
上段に平均ペース下段左にラップペース下段右に走行距離です。
2ページ目に一は2項目だけで上段に現在の時刻下段にTIME(ストップウォッチ)
一応2ページ目にタイムを出していますがココは殆ど確認しません。

そうなんです。私レースで確認しているのは平均ペースラップペースだけなんです。
例えばサブフォーをターゲットとするなら平均ペースが5:40をこえないように走ります。ですからハーフ通過が1時間55分であってもピンときません。ハーフ通過の平均ペースが5:25なら余裕ありとなるわけです。

こんなのって変ですかね??
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こんな感じでレースをタイムではなくペースで管理してるからフィニッシュ時に時計を止め忘れるのかな…
posted by ごぼう at 00:22| Comment(6) | GARMIN | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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