2012年12月12日

10km 8割 450

昨日はやっぱり走れなかったのですが今朝筋肉痛が現れました。

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最近、気力と体力と時間が許したら10kmコースに1.5kmちょいの遠回りして距離を足してる。そこでダウンとWS1本と坂ダッシュ1本追加。それが効いてるみたい。前モモに。


ところで12月中に基本の10km8割トレーニングは450ペースで走れるようになりたいけどどうだろうね?現状は500ペースがちょうど8割ってとこかな。10秒のレベルアップだ。


と言う事で今日も平日基本トレーニング10q8割。

17.bmp


食後すぐに走ったのもあってお腹の中で食べ物がタポンタポンして走りにくいので7割位から入る。お腹の納まりが良くなるまで慌てず気にならなくなってから後半にかけて徐々に8割に持っていった。悪くないね。
これなら今月中には10q 8割 450にも手が届きそうだ。

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ただ、8割ってのが曖昧だから困るっちゃ困る。
posted by ごぼう at 00:06| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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