2012年12月22日

サブ3.5へ トレーニングメニューを再考する

冷たい雨が降ったり止んだりな今日。
会社を出る時も雨。仕事も頑張ってクタクタだから雨の日くらい休もう(昨日も宴席で走ってないけど…)

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やみくもに走っても非効率だろうと言う事でトレーニングメニューについて改めて考えてみた。


現状

・平日は10qを8割から10割で走る
・週末は16qを7割で走る

・月一本のロング走

基本的には上記を基本ルールとしつつその時の体調も考慮し走る直前にメニューを決めてる。


これから


・平日は10qを8割から10割で走る
・土曜タイプAは16qをレースペース(450)の15秒落ち505。即ちミドルペース走。
 土曜タイプBは20kmをミドルペース走(505)の15秒落ち520。即ちロング走。
・日曜はLSD(時間が取れないのが目に見えてるけど120分)

 
こちらも現状と同じくその時の体調や練習に割ける時間の関係で微調整してく筈。平日の強度が相変わらずちょい高い気がするけどやれるだけ続けてみる。

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走り込み期とした今月と1月はこんな感じのNEWメニューで頑張ってみよう。
posted by ごぼう at 00:08| Comment(0) | サブ3.5へ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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