2013年02月01日

おいおい 肩の力抜こうよ

あくまでもトレーニングはトレーニングだ。

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今日、上手に走れてもレースで走れなかったら超悔しい。
今日、下手な走りでもレースで走れたら超ハッピー。



目の前の月間走行距離(ゆるいノルマ)やこうありたいって思う理想像がランナーを狂戦士乱走者へと変えてしまうのだ。こいつはかなり厄介で、オーバーワーク状態に陥り最終的には哀戦士只の乙さんへ成り下がる。故障もを呼ぶ。理想もノルマも大切なこと。でも冷静さを見失うなってお話です。
これ、完全に個人的に思う事ね。自分の場合はって事よ。



イッチョマエに脚を壊したり気持を切らしたりしてこんな風に思うようになったのだ。
現状目標をしっかり把握、認識して適切なトレーニングをしたいよね。


さて今日のトレーニング。昨日ランオフなのに体が重かった。月末は仕事も忙しいからかな。なんで10km 7割の予定で走りだします。

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時計は確認せず走る。少しスピード出てきてる気はしたけど全然きつくないし体感7割はスタートから変わらないから敢えて落としたりはしなかった。WSと坂ダッシュも難なくこなす。無理をせず結果として予定より早くなるのはいい事にしてる。今日は最高の練習だった。

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あと、今日からメールフォームなるものを設置してみた。試したら上手くいったよ。秘密の教育的指導があればそちらも使ってみてください。※勿論メールアドレスとか名前とか内容はブログ上には公開されず、ごぼうに直通です。
posted by ごぼう at 01:02| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月03日

サブ3.5へ トレーニングメニュー・改

アッという間。ほんとササーツと1月が流れるように過ぎちゃった。
本命レースのさが桜マラソンまで後60日程。今月はぐぐぐっとパワーアップしたいな。

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例えば今ごぼう選手がフルマラソン走っても到底サブ3.5には及ばんでしょうね。42qをしっかり走りきるのはまず無理だろうね。超無理だろうね。


が、しかしだ!!


サブ3.5への思いは強い。ほぼ一年前のサブ3.5チャレンジでね、まあ見事に、ほんと見事に、すっこーーんとはじき返された。惜しくもなんともない。全くお話しにならない完敗だった(´・ω・`)


次こそはと期するものがあるんだなぁ(`・ω・´)


と言う訳で今月はグンと力伸ばして宿敵サブ3.5の野郎を射程圏に捉えビビりあがらせてやりましょう。慎ましく、ごくごく控えめに耳の奥から手ェつっこんで奥歯ガタガタいわしたる所存でございます。



ではそのためのサブ3.5トレーニングメニュー・改をどぞ。

・平日は10qを8割から10割で走る(今までと同じ)
・土曜タイプAは16qを445で走るミドルペース走。
 土曜タイプBは20〜25kmをミドルペース走の15秒落ち500で走るロング走。
・日曜は120分LSD(きっと時間がとれないだろうな…)
・幸運にもチャンスが巡れば30km走もねじ込む



以上をベースに当日の疲労やトレーニング時間の関係で微調整をかけていくぜ!


では、今日のトレーニング。
以前のトレーニングメニューのミドルペース走の設定だったけど結局今回のタイプAになってた。16kmを446ペースで終えてダウンJOGで締めた。

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1km以上登る区間があるからペースは落ちたりするけど練習としては大成功と言えるかな。最後脚を使いきるため上げて終わった。おし、いい調子いい調子。

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posted by ごぼう at 01:01| Comment(2) | サブ3.5へ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

オニワット

もうすぐ三歳になるぴーすけに『オニワット!オニワット!!』と豆をひょこんと投げつけられました。

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『あんたの内には鬼がおる、きえぇぇぇぇ!!!』

と監督から豆の雨あられを喰らい逃げ出しました。



そうなのです。私の内にはマラソンの鬼が巣食うておるのだ。いにしえより鬼とは無慈悲で恐ろしいものだと言われておる。内なる私の鬼はまさに鬼の所業、苛烈なトレーニング私に強いてくるのだ。やってやるよ。どんな過酷なトレーニングだってやってやる。サブ3.5を成すためならね。

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またまたゆるJOGじゃねーか!!

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ちがーーーーう。チャラけてる場合ではないのだ。ホントはこうだ。

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計画通りセット練習ができたのはじめてかもしれん。晴れた日曜に気持ちよく、超気持ちよくLSDできた。たのしかったなぁ。

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家に帰りつきインターホンを押すと監督が応答した。

監督『misogiはすんだのか?』
ごぼう『へい、滞りなく』と伝えカメラにシュークリームを映すと玄関の戸が開いた。
posted by ごぼう at 22:45| Comment(2) | ゆるJOGじゃねーか、おい!! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月06日

今の走力を計るために

『私の戦闘力は53万です』くぅぅかっくいぃ。

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漫画ドラゴンボールでフリーザ様は、こういって桁違いの力をしらしめます。


ならば、ごぼう選手もやってみます。


『私の戦闘力はサブ4です』(お、なかなか悪くないんじゃないのかなぁ)


更にこれならどうだ?


『私の戦闘力はハーフ90分切りです』(かなりパワフルになってきたぞぉ)


そうだ!この言い方ちょっと変えたら?


『私の戦闘力は415のアレです』(嘘は無いがこれは誇大広告だろ…)


さてと。
くだらん遊びはソコソコに。ひとよし春風マラソンも迫ってくる中です。現状を把握しようと思うのです。どのくらいで走れるのか見当がつかないから今週末にでも440の21q走を試してみようかと思ってます。

全く走れないのか?
ゼィハァしながら走り終えるのか?
余裕を持って走り終えられるのか?

とにかく走ってみて次のハーフレースのペース設定の考えたいと思います。

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posted by ごぼう at 00:16| Comment(4) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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