2013年02月12日

サブ3.5へ チャレンジ進捗

サブ3.5へチャレンジする本命レース。
さが桜マラソンまで後54日。

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準備期間は2ヶ月を切った。ここらでサブ3.5チャレンジを振り返る。超雑に振り返る。

ブランクを経て2012年11月12日にリスタート。以前は何よりも優先していたランニングなのにオカシナもんで、ブランクの期間何度か走ろうとしたけどやっぱり走れなくてモヤモヤした。あらぁ…このまま走らなくかもなぁと思ってたから、走る事が習慣になるまでは精神的に苦しかった。(あ、体力的にも勿論きつかったわ)習慣になっても走れてた頃の走力とかけ離れるソレのギャップがまた辛い。辛いばかりだった。

1月中ごろに少し走れる脚が戻りだし現在に至るっていう進捗です(雑だなおい)


で だ。


ほ い で だ。



いま私サブ3.5の射程におる(`・ω・´)



客観視するとどうか分からんけれど本人は十分狙える所にいると思ってる。ま、これからレースまでに突然前の様に走りたくなくなるってこたまず無いだろうとおもうけど、恐ろしいのは故障。これには十分気を付けていこう。必要最低限のスピードはある。(と思ってる)課題は持久力の方だと思うからちょっと走る距離を伸ばしたいと思ってるからほんとに気を付けよう。


さて、今日のトレーニング。

45.bmp


実は先日の腕試しか昨日のレジャーテニスでムキになったせいか判断がつかんのですが体がゴッチゴチ。筋肉痛が酷い。走るのよそうかと思ったくらい。でもJOGしてみると走る筋肉とは違うところが張ってるみたいで走るのには問題なさそうだった。でもそっから8割走する気にならずJOG。今日は途中でWS2本。プラス坂ダッシュはしといた。

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このまま上手にまわしてレースを迎えたいね。



posted by ごぼう at 00:30| Comment(2) | サブ3.5へ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カカトに願いを

まぁその、アレです。
我々クラスになると強い思いは踵に記すもんです(我々クラスってW)

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黄色いフェザーファインがそろそろ限界です。
真っ直ぐ立ってられない程ってのは言い過ぎですが踵の片減りが酷くなってきました。相変わらずカッコ悪い削れ方です。が、ごくごく最近になってフラット着地を意識しだし少ーしフロント部を使えるようになって来てる。と思う。

黄羽ソール.jpg



ちなみに新品当時の黄羽の写真

2.jpg



何とかこのカッコ悪い着地を矯正したいと考えたのが冒頭の


カカトに願いを


です。


踵を引きずるような走りをしないために考えました。超画期的な事考えました。

願掛け黄羽.jpg



いくら傍若無人なごぼう選手も大命題のサブ3.5を引きずったうえ、削り散らす事は出来まい。

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星に願いを懸けるとき
誰だって
心を込めて望むなら
きっと願いは叶うでしょう

心の底から夢みているのなら
夢追人がするように
星に願いを懸けるなら
叶わぬ願いなどないのです

When You Wish Upon a Star

posted by ごぼう at 23:35| Comment(4) | シューズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月14日

ひとよし春風マラソンの目標

先週末に力試しのおひとり様ハーフをそこそこの力加減で走ってみた。
440のペースで走れてた。少し余力が残ったので75%位の出力だったのかな。

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で だ。

上記を踏まえ て だ!!

今週末のひとよし春風マラソン(ハーフ)の目標を定めてみよう。


さしあたって現在の最高出力を計りましょう。

先週の440が75%の出力であるならば

75%:4分40秒=100%:X


ここまでいいかな?続けますよ?

外外うちうちのヤツだから

75X=28000秒

故に

X=373.33


と、なる。コホン。


ごめんごめん。単位が秒だから分かりにくいね。

373.33÷60=6.22

6分15秒!!!!


・ ・ ・



・ ・ ・



またまたまたゆるJOGじゃねーか!おい!!


お、おい…マジかよ…。
な、何がおこって…るんだ…
俺が本気出すと…遅くなるだ…と…??
や、一回落ち着こう。そんな筈ねーから。
算数に感情論とか精神論とか慢心とか奢りとか加味されねー筈だから。
な、落ちつこ。ひとまず今日のトレーニングいっとこ。

46.bmp


・ ・ ・



・ ・ ・



結局ゆるJOGじゃねーか!おい!!

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ふふ。ごぼうのようなあほうはほっときましょう。なんにしても最高出直330ってこたないわね。出力とスピードに比例関係は無いのだよ。なんや書き散らかしましたが最後に次のレースの目標。


1時間35分はカットしてやるぜっ!!

posted by ごぼう at 00:01| Comment(3) | ゆるJOGじゃねーか、おい!! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月16日

それでも精一杯

明日は久しぶりのレースです。

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大体レース前日にはこう過ごすんです。

禅寺で座禅を組み徳の高い走りを夢想するか、
それが叶わなければドビュッシーの月の光をBGMにシャム猫をシャムシャムしながらレースプランを練るか、
それさへも叶わなければ監督とぴーすけと団らんして何も考えず横になって尻掻いてるかなのですが。

今回は尻を掻くことさえままならなかった。
研修で今まで遠くに行って来てた。

おもったよりコジンマリしてたなぁ、岐阜城
岐阜城.jpg


研修の夜は大方の予想通り宴会となり、過分なお酒に料理。またお酒。に継ぐお酒。でまた料理…


由々しき事態である


いや、普段なら望むところだ。であるけれどこのタイミングて泥酔したり暴食したくなかったなぁ(笑)

まあ少々頭がグラグラしようと体重が増えようと明日になれば少しは落ち着いてるでしょう。しょうもない言い訳保険なんかかけてる場合じゃありません。とっとと眠って明日に備えましょう。一生懸命走ってきます。

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posted by ごぼう at 22:31| Comment(2) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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