2013年02月03日

オニワット

もうすぐ三歳になるぴーすけに『オニワット!オニワット!!』と豆をひょこんと投げつけられました。

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『あんたの内には鬼がおる、きえぇぇぇぇ!!!』

と監督から豆の雨あられを喰らい逃げ出しました。



そうなのです。私の内にはマラソンの鬼が巣食うておるのだ。いにしえより鬼とは無慈悲で恐ろしいものだと言われておる。内なる私の鬼はまさに鬼の所業、苛烈なトレーニング私に強いてくるのだ。やってやるよ。どんな過酷なトレーニングだってやってやる。サブ3.5を成すためならね。

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またまたゆるJOGじゃねーか!!

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ちがーーーーう。チャラけてる場合ではないのだ。ホントはこうだ。

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計画通りセット練習ができたのはじめてかもしれん。晴れた日曜に気持ちよく、超気持ちよくLSDできた。たのしかったなぁ。

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家に帰りつきインターホンを押すと監督が応答した。

監督『misogiはすんだのか?』
ごぼう『へい、滞りなく』と伝えカメラにシュークリームを映すと玄関の戸が開いた。
posted by ごぼう at 22:45| Comment(2) | ゆるJOGじゃねーか、おい!! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サブ3.5へ トレーニングメニュー・改

アッという間。ほんとササーツと1月が流れるように過ぎちゃった。
本命レースのさが桜マラソンまで後60日程。今月はぐぐぐっとパワーアップしたいな。

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例えば今ごぼう選手がフルマラソン走っても到底サブ3.5には及ばんでしょうね。42qをしっかり走りきるのはまず無理だろうね。超無理だろうね。


が、しかしだ!!


サブ3.5への思いは強い。ほぼ一年前のサブ3.5チャレンジでね、まあ見事に、ほんと見事に、すっこーーんとはじき返された。惜しくもなんともない。全くお話しにならない完敗だった(´・ω・`)


次こそはと期するものがあるんだなぁ(`・ω・´)


と言う訳で今月はグンと力伸ばして宿敵サブ3.5の野郎を射程圏に捉えビビりあがらせてやりましょう。慎ましく、ごくごく控えめに耳の奥から手ェつっこんで奥歯ガタガタいわしたる所存でございます。



ではそのためのサブ3.5トレーニングメニュー・改をどぞ。

・平日は10qを8割から10割で走る(今までと同じ)
・土曜タイプAは16qを445で走るミドルペース走。
 土曜タイプBは20〜25kmをミドルペース走の15秒落ち500で走るロング走。
・日曜は120分LSD(きっと時間がとれないだろうな…)
・幸運にもチャンスが巡れば30km走もねじ込む



以上をベースに当日の疲労やトレーニング時間の関係で微調整をかけていくぜ!


では、今日のトレーニング。
以前のトレーニングメニューのミドルペース走の設定だったけど結局今回のタイプAになってた。16kmを446ペースで終えてダウンJOGで締めた。

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1km以上登る区間があるからペースは落ちたりするけど練習としては大成功と言えるかな。最後脚を使いきるため上げて終わった。おし、いい調子いい調子。

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posted by ごぼう at 01:01| Comment(2) | サブ3.5へ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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