2015年04月03日

走り方

私のトレーニングはタイムを追わないスタイル。
を、心掛けてる。どーしてもそこにこだわっちゃう時もあるにゃあるけれど。基本はタイムを追っかけない。

基本は『10kを8割』
つまり10qを8割の力加減で走るって事だ。

毎日それじゃキツいんでその時の体調によっては7割になったり、ショグになったりもすれけれど。でも、基本は『10qを8割』コレを続ける事が出来ればその時のその時の8割が500ペースになり、450、440となっていくと思ってる。同じ8割の力加減でも速くなっていく。って寸法だ。

過去このやり方で結果を出した事は  無い。
全然駄目駄目だった。

が、今回もこのやり方で行けるとこまで行ってみる。


と、いうことで。今日は基本のトレーニング10k8割。結果として505ペースだった。
ちょっと、ちょーしが悪いのか?
ちぃと疲れが溜まってるのか?
そんな感じがする重たいトレーニングだった。
そんな時もあるでしょうよ。
posted by ごぼう at 00:32| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月02日

夢の国

とっても忙しかった年度末。でもって現在年度初め。
変わらず忙しい。

4月中頃になればひと息つけるだろう。
ついてください。
お願いします。

落ち着いてくるであろう4月中頃の話。
ディズニーランドに遊びに行くことになった。
とってもファンタジーな夢の国。妻と娘はさぞかし楽しいだろうよと思う。

ん?
妻と娘は?
ん?
自分はどうなん?ディズニーランドとか興味ないの?

ある。大いにある。
が、お父さんはお留守番らしい。オトメモリ(お留守)を預かるのがお父さんの仕事らしい・・・

まぁ これ、あれだよな
たぶん おおかたエイプリルフールとかその類だろうと思う。
きっと、たぶん。おそらく・・・

さて、きょうは家の周りの坂道を登ったり降りたりグルグルグルグル回った。
10kJOG。家の近くを離れられなかったからただただ家の周りを回り続けた。
テレテレとJOGだったけど坂だから少しはトレーニングになったと思うよ。


posted by ごぼう at 00:53| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月31日

10kmのタイム

28日の土曜日にゆっくりと600ペースだけど28kも走った。どうだろ、疲労が残るかなとおもったんだけどダルもキツくもなかったから日曜日も走ることにした。
それでも見えない疲労があるかもねと少し抑え目の7割で10k。と、思って走り出したけ走ってると楽しくなっちゃって520からどんどんペースが上がってった。

結果50分切れちゃった。

49分37秒

息も上がらず脚が止まることもなくソコソコの力加減で、どうかな具体的には8割くらいでこのタイム。

きっと10kのTTかけたら47分30秒位で走れるんじゃって手応えだわ。

いいペースで力がついてきてるかなと思うけどどうだろね。良いんじゃないかな。

練習自体はダウンジョグとWS1本と坂路1本も追加。いーねいーね。
posted by ごぼう at 00:11| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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